青椒肉丝（经典下饭菜）
食材：猪里脊肉200g、青椒2个、蒜2瓣、姜1片
调料：生抽1勺、老抽半勺、料酒1勺、淀粉1小勺、盐/糖少许、食用油
步骤：
备料：猪里脊切细丝，加生抽、老抽、料酒、淀粉抓匀腌10分钟；青椒去籽切丝；蒜姜切末。
炒肉：热锅冷油（油稍多），大火下肉丝滑炒至变色盛出备用。
炒青椒：余油爆香蒜姜末，大火爆炒青椒丝1分钟至微微虎皮状。
混合：倒回肉丝，加盐/糖调味，翻炒均匀即可（全程大火，3分钟内完成）。
关键：肉丝用淀粉腌过更嫩；青椒大火快炒保留脆感。
鱼香茄子（酸甜微辣）
食材：长茄子2根、肉末50g（可选）、蒜末2勺、姜末1勺、泡椒酱1勺（或剁椒）
调料：生抽2勺、醋2勺、糖1勺、淀粉1勺（调成鱼香汁）
步骤：
处理茄子：茄子切条，加盐腌10分钟挤干水分（减少吸油），或直接微波炉高火3分钟软化。
炒香底料：热油爆香蒜姜末、泡椒酱，加肉末炒散至变色（无肉末可跳过）。
炖茄子：倒茄子翻炒均匀，加鱼香汁、半碗清水，盖锅盖焖2分钟至收汁。
收汁：开盖大火收汁，撒葱花出锅。
关键：茄子预处理（盐腌/微波）是少油秘诀；鱼香汁比例=2:2:1:1（生抽:醋:糖:淀粉）。
西红柿炒蛋（国民家常菜）
食材：西红柿2个、鸡蛋3个、葱花少许
调料：盐1小勺、糖半勺、食用油
步骤：
炒蛋：鸡蛋加盐打散，热油大火炒至蓬松嫩滑盛出备用。
炒西红柿：余油炒软西红柿块，加盐、糖调味（糖中和酸味），炒出浓汤汁。
混合：倒回鸡蛋翻炒均匀，撒葱花出锅。
关键：鸡蛋炒至“嫩豆腐”状ZUI香；西红柿选熟透的更易出汁。
麻婆豆腐（麻辣鲜香）
食材：嫩豆腐1盒、肉末50g、豆瓣酱1勺、花椒粉少许
调料：生抽1勺、老抽半勺、糖半勺、淀粉1勺（调成水淀粉）
步骤：
煮豆腐：豆腐切块冷水下锅，加盐焯1分钟去腥，捞出沥干。
炒香底料：热油爆香蒜末，加肉末炒散，放豆瓣酱炒出红油。
炖豆腐：加清水（或高汤）半碗，放豆腐块、生抽、老抽、糖，小火炖2分钟。
勾芡：淋水淀粉收汁，撒花椒粉、葱花出锅（喜欢更麻可加花椒油）。
关键：豆瓣酱是灵魂；勾芡分两次淋入更均匀；全程小火防豆腐碎。
蒜蓉西兰花（清爽解腻）
食材：西兰花1颗、蒜末2勺
调料：盐1小勺、蚝油1勺、食用油
步骤：
焯水：西兰花掰小朵，盐水浸泡洗净，水开加盐/油焯1分钟捞出过冷水（保持翠绿）。
炒蒜蓉：热油爆香蒜末至微黄，加蚝油、盐调成酱汁。
翻炒：倒西兰花大火翻炒均匀，裹上酱汁即可出锅。
关键：焯水时加盐/油锁住颜色；蒜末一定要炒香，但别焦糊。
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